Aprender Perspetiva
Como a maioria das pessoas atravessa tempos difíceis, e porque ajuda conseguir mudar a forma como se responde.
Depois de algo difícil, a maioria das pessoas continua a funcionar bem, mesmo que fique abalada nos primeiros dias ou semanas. Outras passam por dificuldades no início e depois recuperam. Um grupo mais pequeno tem dificuldades durante muito tempo, ou começa a tê-las mais tarde, e precisa de ajuda. O que ajuda a atravessar estes momentos é menos uma qualidade fixa que se tem ou não se tem, e mais conseguir perceber o que uma situação pede e mudar a forma de responder quando algo deixa de resultar.
A ideia mais comum: um acontecimento difícil deixa marcas duradouras se não for tratado.
Explica bem: o sofrimento duradouro que algumas pessoas vivem, e porque precisam de ajuda.
Deixa de fora: a maioria das pessoas não segue esse caminho, e lidar bem com a situação pode ser confundido com negação.
Algumas pessoas são simplesmente fortes e outras não.
Explica bem: porque algumas pessoas parecem lidar melhor do que outras.
Deixa de fora: a mesma pessoa lida bem numa altura e não na seguinte, e um traço diz pouco sobre o que se pode fazer de outra forma.
George Bonanno: lidar bem é ajustar a resposta ao momento.
Explica bem: porque as pessoas que leem a situação, têm várias formas de responder e verificam se uma resposta está a resultar tendem a sair-se melhor.
Deixa de fora: as próprias circunstâncias, como a pobreza ou um mal que continua a acontecer, que também precisam de mudar.
Previsão e contexto: o que a pessoa espera, e o que as pessoas e os lugares à sua volta lhe oferecem.
Explica bem: porque o mesmo acontecimento é vivido de forma diferente por pessoas diferentes, e porque mudar o mundo à volta de uma pessoa pode ajudar tanto como mudar a pessoa.
Deixa de fora: é mais difícil de medir diretamente, e a ciência ainda está a desenvolver-se.
Revisto pelo Ricardo a 23 de outubro de 2026
Galatzer-Levy, Huang e Bonanno (2018), Clinical Psychology Review. Cada valor é uma média entre estudos, por isso a soma não dá 100.
A flexibilidade tem três partes que funcionam em conjunto: ler a situação, ter várias formas de responder e reparar se uma resposta está a resultar.
Bonanno e Burton (2013), Perspectives on Psychological Science
Estudantes de Nova Iorque que conseguiam melhor tanto mostrar como esconder emoções, quando lhes era pedido, tinham menos sofrimento dois anos depois do 11 de setembro de 2001.
Bonanno, Papa, Lalande, Westphal e Coifman (2004), Psychological Science
Bonanno descreve uma mentalidade de flexibilidade assente em três crenças: otimismo em relação ao futuro, confiança em ser capaz de lidar com as situações e ver uma dificuldade como um desafio a enfrentar.
Bonanno (2021), The End of Trauma
Os quatro percursos, as três partes da flexibilidade, o que experimentar em casa e na escola, e as fontes. A4, para imprimir ou guardar no telemóvel.
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