Flexibilidade
Como a maioria das pessoas atravessa tempos difíceis, e porque ajuda conseguir mudar a forma como se responde.
O trauma duradouro não é a regra. Depois de algo difícil, a maioria das pessoas continua a funcionar bem, mesmo que fique abalada nos primeiros dias ou semanas. Outras passam por dificuldades no início e depois recuperam. Um grupo mais pequeno tem dificuldades durante muito tempo, ou começa a tê-las mais tarde, e precisa de ajuda. O que ajuda a atravessar estes momentos é menos uma qualidade fixa que se tem ou não se tem, e mais conseguir perceber o que uma situação pede e mudar a forma de responder quando algo deixa de resultar.
O que acontece às pessoas depois de um acontecimento potencialmente traumático
Galatzer-Levy, Huang e Bonanno (2018), Clinical Psychology Review. Cada valor é uma média entre estudos, por isso a soma não dá 100.
O que a investigação diz
- A flexibilidade tem três partes que funcionam em conjunto: ler a situação, ter várias formas de responder e reparar se uma resposta está a resultar. Bonanno e Burton (2013), Perspectives on Psychological Science
- Estudantes de Nova Iorque que conseguiam melhor tanto mostrar como esconder emoções, quando lhes era pedido, tinham menos sofrimento dois anos depois do 11 de setembro de 2001. Bonanno, Papa, Lalande, Westphal e Coifman (2004), Psychological Science
- Bonanno descreve uma mentalidade de flexibilidade assente em três crenças: otimismo em relação ao futuro, confiança em ser capaz de lidar com as situações e ver uma dificuldade como um desafio a enfrentar. Bonanno (2021), The End of Trauma
Quatro formas de o interpretar
- O trauma como resultado esperado: A ideia mais comum: um acontecimento difícil deixa marcas duradouras se não for tratado.
- A resiliência como traço: Algumas pessoas são simplesmente fortes e outras não.
- Flexibilidade: George Bonanno: lidar bem é ajustar a resposta ao momento.
- A pessoa no seu mundo: Previsão e contexto: o que a pessoa espera, e o que as pessoas e os lugares à sua volta lhe oferecem.
Em casa
- Algum abalo nos primeiros dias e semanas é comum e costuma passar. Dê tempo antes de concluir que algo está mal.
- Repare no que ajudou da última vez. Volte a experimentar, e experimente outra coisa quando deixar de resultar.
- Mostrar o que sente e guardar para si podem ambos ajudar, conforme o sítio onde a criança está e quem está presente.
Na escola
- Depois de um acontecimento, observe e pergunte antes de tratar todos os alunos como afetados, e não peça a todos que contem outra vez o que aconteceu.
- Ofereça mais do que uma forma de lidar com a situação: conversar, mexer-se, tempo calmo, manter a rotina.
- Quando o sofrimento dura mais de cerca de um mês, ou piora, envolva um profissional.
Bounded Uncertainty · revisto pelo Dr. Ricardo Almeida, psicólogo educacional, a 23 de outubro de 2026boundeduncertainty.com/pt/learn/flexibility/
Isto explica investigação. Não é tratamento e não substitui um médico de família, psicólogo ou outro profissional de saúde.