Princípios para viver
O que está nas nossas mãos
Em resumoAge onde agir muda as coisas, e muda o que esperas onde não muda.
A ideia
Epicteto começava pela distinção entre o que depende de nós e o que não depende. A inferência ativa diz algo parecido: há duas maneiras de lidar com a diferença entre o que se espera e o que acontece. Agir no mundo, quando a ação muda o resultado; ou mudar o que se espera, quando não muda. Grande parte do sofrimento vem de usar uma onde servia a outra: insistir em controlar o que não se controla, ou desistir do que estava ao alcance.
O que experimentar
- Perante um problema, separem em duas colunas: o que podemos fazer, o que não depende de nós.
- Para a primeira coluna, escolham uma ação pequena. Para a segunda, uma frase que ajuste a expectativa (‘vai chover, levamos o casaco’).
- Treinem a pergunta com coisas pequenas antes de a usarem nas grandes.
O erro comum
Confundir aceitar com desistir, ou com não poder sentir nada sobre o que não se controla.
Quer saber mais?
Para começar
Textos curtos e simples dos investigadores e de bons divulgadores.
Livros
Porque é que a maioria das pessoas recupera, e o que é a flexibilidade na prática.
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A ciência por trásA força da evidência, o modelo, vídeos e referências.
A força da evidência
Forma de pensar Uma lente para interpretar o que a criança faz, não uma regra saída de ensaios.
Na inferência ativa, a energia livre esperada pode ser reduzida pela ação (mudar os dados) ou pela perceção e aprendizagem (mudar o modelo) (Parr, Pezzulo e Friston, 2022). A escolha adaptativa depende da precisão das crenças sobre o efeito da ação: agir quando há contingência, atualizar quando não há (ver ‘Quando agir parece não resultar’). Bonanno (2021) descreve a flexibilidade como perceber o contexto, escolher entre várias estratégias e ajustar com o retorno, o que é uma versão empírica da mesma ideia. O Enchiridion de Epicteto (cap. 1) é a formulação clássica. Na prática: ajudar a pessoa a estimar a contingência antes de escolher entre agir e reinterpretar.
Livros mais técnicos
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Referências
- Epictetus (c. 125/2014). Discourses, Fragments, Handbook (R. Hard, Trans.). Oxford University Press.
- Parr, T., Pezzulo, G., & Friston, K. J. (2022). Active Inference: The Free Energy Principle in Mind, Brain, and Behavior. MIT Press.
- Bonanno, G. A. (2021). The End of Trauma. Basic Books.