Os fundamentos
Alostase: o corpo prepara-se antes
Em resumoO corpo prepara-se antes de precisar, e essa preparação tem um custo.
A ideia
O corpo não espera que falte açúcar ou oxigénio para reagir: o cérebro antecipa o que vai ser preciso e prepara o corpo antes (o coração acelera antes de uma corrida, a boca saliva antes de comer). Barrett chama-lhe gerir o ‘orçamento do corpo’. Quando as previsões sobre o que vem aí são incertas durante muito tempo, o corpo passa muito tempo a preparar-se, e isso tem custo: sono, apetite, cansaço e humor mudam.
O que experimentar
- Antes de interpretar o comportamento de fim de dia, veja o sono, a comida e o movimento desse dia.
- Previsibilidade nas partes do dia que não precisam de mudar deixa mais margem para o que é novo.
- Repare nos dias da semana: segundas e regressos de férias costumam custar mais.
O erro comum
Usar ‘orçamento’ como uma bateria que esvazia e explica tudo. É uma forma de falar de previsões sobre o corpo, e não uma reserva que se mede.
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Para começar
Textos curtos e simples dos investigadores e de bons divulgadores.
Livros
Curto e acessível para pais: o cérebro prevê, gere o orçamento do corpo e constrói-se com os outros.
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A ciência por trásA força da evidência, o modelo, vídeos e referências.
A força da evidência
Promissor Bons estudos, mas ainda pouco testado com crianças em casa ou na escola, ou a passagem para o dia a dia é interpretação nossa.
Sterling (2012) define alostase como regulação preditiva; Sennesh et al. (2022) formalizam a interoceção como modelação e a alostase como controlo. A ‘carga alostática’ (McEwen) descreve o custo acumulado de antecipação prolongada, mas é uma construção com medidas heterogéneas. Na formulação, preferir descrever a sequência (que incerteza, durante quanto tempo, com que efeitos no sono, alimentação e atividade) a invocar falta de recursos.
Livros mais técnicos
A alostase explicada por quem cunhou o termo: o corpo regula-se prevendo.
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Vídeos externos, escolhidos porque estão de acordo com estas ideias. A Bounded Uncertainty não tem ligação aos canais.
Referências
- Sterling, P. (2012). Allostasis: a model of predictive regulation. Physiology & Behavior, 106(1), 5–15.
- Sennesh, E., Theriault, J., Brooks, D., van de Meent, J.-W., Barrett, L. F., & Quigley, K. S. (2022). Interoception as modeling, allostasis as control. Biological Psychology, 167, 108242.